Legutóbb az SMR-ről és a hengerezésről volt szó, most sorba vesszük azokat a területeket, amiket érdemes ezzel a módszerrel megkínozni kicsit

Az első ilyen terület a talp és a lábfej. Ez a testünk egyik legfontosabb területe, szinte minden mozgásunk innen indul, legyen az ütés, rugás, vagy akár egy földrevitel, ez adja az alapot minden fölötte található területnek. 

Ha szenvedtél már lábfej-, vagy bokasérülést, akkor tudod, milyen nagy mértékben képes korlátozni a legalapvetőbb mozgásokat is. A lábfejben 26 csont, 33 izület és 20 apró izom van, ezen kívül nagyjából még 100 izom kapcsolódik hozzá és segíti a mozgatását, így a lábfej az egyik legsérülékenyebb testrészünk. Egy 2003-as statisztika szerint naponta 5600 bokaficamot regisztrálnak az Egyesült Királyság területén.

A lábszár izmai szoros kapcsolatban vannak a testünk egészével. A vádli izmai a lábfejhez kapcsolódnak, amik közül vannak amik a térdizületen is áthaladnak. 

A test igyekszik az alátámasztás felett maradni, amit a lábfej ad. Ha ezzel gondunk támad, a test többi része ehhez alkalmazkodva követi.

Egy kutatás szerint a talp hengerezése, nem csak arra van hatással, de az izompólya fellazítása által fokozhatja a combhajlítók és a derék mozgástartományát is. (Rob Grieve, 2015)

Mint azt láttuk, számos izom van a lábfejben és mégtöbb kapcsolódik a működéséhez, ami nekünk azonban lényeges, az a talpközép. Sok izom tapadása található ezen a területen, ami segíti a megfelelő boltozat fenntartását.

A lábfej hengerezése jó dolog, sok érv áll mellette, mindazonáltal előfordul olyan helyzet is, amikor kevésbé javasolt. Ilyen probléma lehet például a plantar fasciitis, ami egy viszonylag gyakori probléma és a sarok éles, szúró fájdalmával jár. Ez a boka, vagy lábfej egy túlhasználatból eredő gyulladásos sérülése. Ha ebben szenvedünk, valószínűleg további problémát nem fogunk vele generálni, de miért akarnánk fájdalmat provokálni bármilyen egyéb módon?